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(转载)积极心理学的六大美德及二十四种优秀品质  

2011-09-04 13:44:21|  分类: 积极心理学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[心理小讲堂]积极心理学的六大美德及二十四种优秀品质

 

案例:校园伤害事件

案犯没有控制自己的心理力量造成的,“你能主动控制的心理力量”吗?美国著名心理学家seljman曾提出一个著名的公式,即“总幸福指数=先天素质+后天环境+你能主动控制的心理力量”。这个公式中所指的“你能主动控制的心理力量”,就是积极心理学需要发掘的力量。

“你能主动控制的心理力量”指的是每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要,这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质。积极心理学利用这些内在的积极力量和优秀品质帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力,并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。

 

积极心理学的六大美德:

一、智慧与知识; 二、勇气; 三、仁慈与爱;

四、正义; 五、修养与节制; 六、心灵的超越

 

积极心理学的二十四种优秀品质:

一 、智慧与知识:知识的获得和应用

1.好奇心。你对世界的好奇和情趣,你对任何事都感到好奇。你经常发问,对所有话题和题目都感到着迷。你喜欢探索和发掘新事物。

2. 喜好学习。你喜欢学习,不管是在课堂上或自学,你都喜爱学习新事物。你喜爱上学、阅读、参观博物馆和任何有学习机会的地方

3.创造力。你有创造力、独立性和完整性及开放胸襟,能够想出新方法做事是你拥有的重要特质。如果有更好的方法,你决不会满足于用传统方法去做同样的事。

4.开放的思想。你有判断力、批判性思维和原创力,能从多角度思考和考证事物是你重要的特质。你不会妄下结论,只会根据实际的证据做决定。你能够变通。

5.智慧和知识。包括社会智慧、个人智慧、情绪智慧。你明白别人的动机和感受。在不同的社交场合,你知道该做甚么,也知道要做些甚么,才能使其它人感到自在。
6.独特视角。有统揽全局、洞察力和观点见解。你不认为自己有智慧,但你的朋友却认为你有。他们重视你对事物的洞察力,并向你寻求意见。你对这个世界的看法,无论对自己和别人来说,都具有意义。

 

二.勇气:面对内部、外部两种不同立场誓达目标的一致

7.勇敢。英武、勇敢和勇气。你这个人无所畏惧,绝不会在威胁、挑战、困难或痛苦前畏缩。即使面对反抗,你仍会为正义声疾呼。你会根据自己的信念而行动。

8.坚持不懈。坚持性、努力、勤奋和坚毅。你努力完成自己开展的工作。无论怎样的工作,你都会尽力准时完成。工作时,你不会分心,而且在完成工作的过程中获得满足感。

9.真实性。正直、诚实、真实。你是个诚实的人,不止说实话,还会以真诚和真摰的态度生活。你是个实事求是的人,不虚伪,是个“真心”的人。

 

三.仁慈和爱:人际交往的品质;

10.仁慈善良慷慨。你对别人仁慈和宽宏大量。别人请你做事,你从不推搪。你享受为别人做好事,即使是那些人和你认识不深。

11.爱与被爱的能力。你重视和别人的亲密关系,特别是那些互相分享和关怀的关系。那些给你最亲密感觉的人,他们同样感到跟你最亲密。

 

四.正义:文明的品质;
12.精神。责任、团队精神和忠诚。指公民之间的关系、公民的权利和义务、团队精神、忠诚。作为团队的一份子,你的表现突出,是个忠心和热心的队员。你对自己分内工作负责,并为团队的成功而努力。

13.公平。平等、正义:对所有人公平,是你坚持不变的原则。你不会因为个人的感情,而影响你对别人作出有偏差的判断。你给予每个人平等的机会。
14.领导能力。你在领导方面表现出色。你鼓励组员完成工作,令每名组员有归属感,并能维持团队的和谐。你在筹划和实践活动方面表现良好。

 

五.修养与节制:谨慎处世的品质;
15.自我控制。自我控制和自我管理。你自觉地规范自己的感觉与行为,是个自律的人。你对自己的食量和情绪有自制力,不会反被它们支配。

16.谨慎小心。你这个人很小心,选择也是一贯的审慎。你不会说些将来会令自己后悔的话,或是做会后悔的事。

17.适度和谦虚。你不追求别人的注视,比较喜欢让自己的成就不言而喻。你不认为自己很特别,而你的谦逊是公认和受重视的。

 

六.心灵超越:个体与整体人类相联系的品质;
18.欣赏美和完美。对美、卓越的敬畏、欣赏和领会:在生命中的一切一切,从大自然、艺术、数学、科学以至日常生活体验,你都有注意到和欣赏到其美丽、优秀,和富技巧之处。

19.感激、感恩。你留意到发生在自己身上的好事,但从不会视为理所当然。
由于你常常表达谢意,你的朋友和家人都知道你是个懂得感恩的人。

20.希望、乐观。对未来充满期望:你对未来有最好的期望,并为此努力达成心愿。你相信未来是掌握在你手中。

21.心灵上的有目标和信仰。精神追求、对目的的观念,你对祟高的人生目标和宇宙的意义有着强烈和贯彻的信念。你知道自己怎样在大环境中作出配合。你的信念塑造了你的行为,也成了你的慰藉之源。

22.宽恕、怜悯。你宽恕那些开罪你的人,也经常给别人第二次机会。你的左右铭是慈悲,而不是报复。

23.风趣、幽默。你喜欢大笑和逗别人开心。对你来说,为别人带来欢笑很重要。在任何情况下,你都尝试去看事情轻松的一面。
24.热情。热心、激情、热情、精力充沛。

                                                                            

                                                                           摘自(美)Alan Carr《积极心理学》

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