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《探寻幸福的秘诀之一1、接受自己——无论优点还是缺点》(五、六年级)  

2012-04-09 16:18:30|  分类: 学校工作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心理健康教育教案

教育主题

探寻幸福的秘诀之一1、接受自己——无论优点还是缺点

授课人

 付俊琳

班级

全体同学、班主任

教育目标

引导学生全面接纳自己,培养学生健康积极的心态

课前准备

录音机、讲话稿

从我们诞生——脱离母体,呱呱坠地的那一刻起,我们就在不断地探索自我。

  还是婴孩的时候,我们用我们的手、脚还有嘴唇去感受一切,我们发现啃咬自己手指和啃咬母亲手指的感觉是不一样的——咬自己的时候,不但嘴唇有感觉,手指也会痛。通过千万次这样的尝试和探索,我们逐渐区分出了自己和自己周围的世界。

  慢慢地,我们开始长大,我们开始被告知什么是对,什么是错;该做什么,不该做什么;我们身上哪些地方是被人喜欢的,哪些地方是不被喜欢的。慢慢地,我们开始压抑、隐藏掉这些错误和“不该”,按照别人期望的方式来表现。我们心中逐渐有了自己的形象,它有时清晰,有时模糊。大多时候,我们都很了解自己。但是,当我们愤怒、嫉妒的时候,连我们自己都很惊讶:我为什么会这样?一点都不可爱!

  现在,请抛下这些是非道德标准,跟随我们的脚步来重新探索:我是谁?我是个什么样的人?我有哪些优点,哪些缺点?并且接受全部的自己,爱上全部的自己。、为什么了解自己       

   

一、我是怎样的人?

  (一)一个小测试——帮助你了解自己

下面,请大家做一个小测试,以增进对自己的了解。

  首先,在下面的写出20我是怎样的人。请尽量选择一些能反映出你的个人风格的语句,如:我是个开朗/忧郁……的人,避免籍贯、性别等描述。这可能要花些时间和精力,但是认真填写之后,你会有更多的收获。
  1.我是一个_________________________________________的人。
  2.我是一个_________________________________________的人。
  3.我是一个_________________________________________的人。
  4.我是一个_________________________________________的人。
  5.我是一个_________________________________________的人。
  6.我是一个_________________________________________的人。
  7.我是一个_________________________________________的人。
  8.我是一个_________________________________________的人。
  9.我是一个_________________________________________的人。
  10.我是一个________________________________________的人。
  11.我是一个___________________________ ____________的人。
  12.我是一个_______________________________________的人。
  13.我是一个_______________________________________的人。
  14.我是一个_____________________________________ _的人。
  15.我是一个________________________ _______________的人。
  16.我是一个_______________________________________的人。
  17.我是一个_______________________________________的人。
  18.我是一个______________________________________ 的人。
  19.我是一个________________________________________的人。
  20.我是一个_________________________________________的人。
然后将你填写的20项作下列归类:
  a.身体状况(即体貌特征,如年龄、身高、体形、长相等)
  编号:_________________________________________________
  b.性格(如:乐观、主动、随和等)
  编号:_________________________________________________
  c.能力(如:口才、文采、记忆等)
  编号:_________________________________________________
  d.情绪状态(如:痛苦、开心)
  编号:_________________________________________________
  e.人际关系(如:受欢迎的、乐于助人的、害羞的等)
  编号:_________________________________________________
  最后,评估一下自己的描述是肯定,还是否定的。如:我是一个悲观的人就表示否定,相反,我是一个聪明的人,则表示肯定。肯定的描述记+1分,否定的描述记-1分,将所有的项目得分加起来,得到一个总分。如果总分大于零,则表示,你对目前的自己还比较满意;如果,总分小于零,则表示,你对目前的自己还不满意。

 

(二)“我”的构成

 

  在做上面的小测试的时候,是否发现,很难写出那20个“我”呢?那么,什么是我?我到底是什么样的人呢?如果你还存有疑问的话,我们就来了解一下吧。

 

  1.生理的我

   生理的我包括:我的长相、身材、身体素质等。

  2.心理的我

心理的我包括:性格、能力、情绪状态等。

  3.社会的我

  我们每个人都不是孤立的,我们生活在一定的社会环境(家庭、学校、社区等)中;与他人交往的过程中,我们又形成一部分的自我,这就是“社会我”,主要指我们的道德品质、人际交往能力等。

 二、自我接纳

我想大家可能对自身的积极方面,如高挑的身材、优异的学习成绩、开朗的性格、愉快的心情,都是乐于接受的;而对于自身的消极方面,如平凡的相貌、贫穷的家庭、害羞的性格、抑郁的情绪,则几乎没有人愿意接受。

 

不接纳自己的人常常会有某种程度的自我否认和自我排斥。(“印度女孩”的愤怒)

 

自我接纳是一个人健康成长的前提。

(一)     自我接纳的概念及意义

自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑,即能够坦然接受现实中的自己。

心理学研究表明:如果一个人能够接受自己,就说明他没有明显的自卑心理,能够比较客观地认识自己,心理上比较平衡,他们采取的自我防御越少,社会适应能力就越强。

(二)     如何做到自我接纳

1.     正视自己的缺点

这可以使我们不把时间浪费在自责和沮丧上,而是集中精力去发掘自己的优势,或者增强自身的能力,这样就可以少走弯路。

2.     正视自己的负性情绪

因为负性情绪就是生命中合情合理的部分,基本的人类情绪,如恐惧、愤怒、悲痛等,自有他们重要的存在目的:它们保护我们,提醒我们对现状要有所警觉,恐惧驱使我们对潜在的危险格外小心谨慎,愤怒激起我们的勇气,悲痛促使我们反思生命的意义,它们是促使我们改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧,他就不会想努力学习;如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼,他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以,不要怕产生负性情绪,也不要否认或逃避,要首先接纳它,然后再想办法解决引起负性情绪的问题。

3.     无条件地接纳自己

我们提倡的无条件地接纳自己就是,不管我们外表如何——美丽,平凡,甚至是丑陋,不管我们能力如何——过人,平庸还是低人一等,不管我们性格如何——被人喜欢的,不被人喜欢的,等等,这些都是我们的一部分,所有这些构成了这样一个独特的我。我就是这样的一个人,我接受这样的自己,不带批判,没有是非对错。

三、自我接纳≠止步不前

进取心有两种,一种是避免遭受失败,一种是追求自我成长。

 

因此,全面地认识自己、真诚地接纳自己,你就会发现,自己好像突然变得美丽、自信起来,周围的一切也更加的清新,原来我们的身上有那么多可爱之处。所以,只要拥有一个包容的心,爱上自己不难。爱自己、爱生活、爱我们身边美好的事物,你的世界从此与众不同!

l          送给同学们的一句箴言

你应庆幸自己是世上独一无二的,应该把自己的禀赋发挥出来。经验环境和遗传造就了你的面目,无论是好是坏,你都得耕耘自己的园地;无论是好是坏,你都得弹起生命中的琴弦。——卡耐基来自www.911cha.com

 

效果反思

一个人能否正确认识自己,将会直接影响我们的心理健康,使人产生不适当的情绪和行为反应:要么自负、自傲、目中无人,成绩都是自己的功劳,失败都是别人的错;要么自卑、自责、害怕见人,一切过失都是自己的无能所致,因此,我们要正确认识自己。这样才能提升我们的幸福感。

以下为下发学生的讲义材料:

2011—2012第二学期心理健康课(五、六年级)及下发材料 - 五马“心灵驿站” - 五马“心灵驿站”

 

2011—2012第二学期心理健康课(五、六年级)及下发材料 - 五马“心灵驿站” - 五马“心灵驿站”

 

        欢迎同学们把自己的学习感受写在各班“反馈表”上,也可发到五马知心信箱wumazhixxx.163.com,感谢你的积极参与!

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